Как избавиться от живота самостоятельно
Главная » SkYoung » Спорт » Фитнес » Как избавиться от живота самостоятельно
Как избавиться от живота самостоятельно
Просмотров: 259

Как избавиться от живота самостоятельно

Фитнес

Как избавиться от живота самостоятельно

Чаще всего, именно «тесто» на животе мешает девушкам выглядеть привлекательно, изящно, а самое главное – уверенно. Согласитесь, что тесто, нам нужно для выпечки, а не для ношения его под красивой кофточкой! Что же является причиной возникновения жира в области живота? А причина проста – употребление неправильной пищи (мучное, жирное, соленое, сладкое, жареное и так далее), а также малоподвижный образ жизни. Ели Вы питались неправильно, не занимались спортом – не удивляйтесь данной проблеме. Исходя из этого, делается вывод: для того, чтобы избавиться от лишних килограммов в области живота, следует не делать тех вещей, которые спровоцировали данную проблему, а именно: вредное питание и пренебрежение спортом.

Борьба с жиром. С чего начать избавление от живота

При рождении, человеку дано тело. Как этим телом распоряжаться – решать только Вам. Лишь только Вы можете сделать свое тело красивым хрустальным бокалом или же объемным кувшином. Если девушка в 20 лет была стройной и весила, например 53 кг, то в 30 лет она может весить уже 73 кг. Почему так произошло? Конечно, можно найти много причин, таких как: рождение ребёнка, стресс, нехватка времени и так далее, на самом деле это не причина, это уже внутренне состояние человека, у которого пропал интерес к тому, как он выглядит. С этого момента Вами начинает управлять лень, разве лень главнее Вас? Нет! Главная только Вы! Не позволяйте лени менять Вас и Вашу жизнь. Если Вы интересуетесь вопросом: как избавиться от живота – Вы на верном пути по борьбе с ленью!
Итак, всем известно, что под жировой прослойкой, находятся мышцы, именно жир не дает прорваться наружу рельефному прессу, поэтому, следует предпринять меры по избавлению от лишнего жира. Для начала, нужно исключить все вредные продукты питания такие как: жирное, сладкое, мучное, соленое, вредные соусы, газированные напитки и так далее. Включить в рацион пищу, богатую белком (птица, рыба, кефир, творог, фасоль, орехи и другие). Белок нужен для формирования мышечной массы. Питаться желательно небольшими порциями 5 раз в день, а перекусывать можно фруктами, например яблоками, грейпфрутами, апельсинами. Вместо сладкого, прекрасно подойдут сухофрукты, в них не только намного меньше сахара, но и большое количество витаминов и микроэлементов. Источник жизни – вода, следовательно, выпивая в день 1,5 литра жидкости, Ваш организм живет. 
Лишний вес является не только косметическим дефектом, но и представляет собой угрозу для организма. Поэтому, избавление от лишнего жира, в первую очередь, нужно Вашему здоровью. 

Как избавиться от живота с помощью спорта

Чего боится жир? Правильно! Спорта! Выполняя упражнения, происходит разогрев всего тела, а упражнения, направленные на проблемное место, расщепляют жировые накопления. Для того, чтобы убрать жир с живота, нужно выполнять ряд определенных упражнений, таких как:
 
•    Крутить обруч (хула-хуп);
•    Аэробика;
•    Бег – один из самых действенных видов спорта, помогающий в данном вопросе (как избавиться от живота)
•    Скакалка (прыгалки)
•    Упражнения на пресс: лягте на пол, руки за голову, ноги согнуты в коленях, тянитесь подбородком к коленям и обратно, прижимайтесь лопатками к полу, 15-20 раз для начала будет достаточно. Выполняя такие простые упражнения ежедневно (именно каждый день), результат не заставит себя ждать. Даже уделяя такому упражнению минут 10, но ежедневно – будет достаточно для видимого результата. 

 

Следующее упражнение для живота: лечь на пол, руки за голову, теперь представляем, что крутим педали велосипеда, крутите до ощущения напряжения, точнее, когда Вы начнете ощущать приятную боль, не останавливайтесь сразу, покрутите еще минутки 3. 

Также, можно выполнить такое упражнение: лежа на полу, руки за голову, ноги согнуты (стопы касаются пола), колени прижимаются друг друга, не отрывая такое положение колен, тяните их к груди и обратно, выпрямляя ноги, затем, все повторяем, обязательно нужно напрягать мышцы живота (но не переусердствовать). Выполнять можно на начальном уровне 10-15 раз. 
•    Подтягивания с поднятием ног.

Основные правила плоского живота

Основные правила плоского живота

1.    Полностью откажитесь от вредной пищи, благодаря которой увеличивается жировая масса тела. К таким продуктам относятся: маргарин, сливочное масло, сладкая выпечка, копченые изделия, сладкие газированные напитки, чипсы, все жареное и так далее. 
2.    Ешьте только полезные продукты питания такие как: все овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, оливковое масло, рыба, мясо птицы (без кожицы), зелень, нежирный творог и так далее. 
3.    Выпивайте в день не менее 1,5 литров минеральной воды, а также будет полезно пить мочегонные чаи на травах, клюквенный морс, яблочный компот и другие.
4.    Выполняйте ежедневно физические упражнения, больше двигайтесь, гуляйте, выбирайте активные виды отдыха, если работа занимает большую часть времени, старайтесь при каждой возможности выполнять зарядку, если есть свободный час, используйте это время с пользой. Для того, чтобы убрать живот, нужен комплексный подход (спорт плюс правильное питание).
5.    Следите за здоровьем, спите не менее 8 часов, избегайте стрессов, больше улыбайтесь и смейтесь, позитивное мышление отражается благоприятно на внешнем виде.
Если каждая женщина, страдающая такой проблемой, будет следовать данным правилам – ответ на вопрос: как избавиться от живота, ей не понадобится! 
Если у Вас есть лишний жир в области бедер и подмышек, узнайте: как убрать жир с бедер и как убрать жир с подмышек
Залог хорошего здоровья, физической формы и внешнего вида – правильное питание, умеренные физические нагрузки, а также позитивное мышление!

 

7
Рейтинг: 5.0/2
Просмотров: 259 | Добавил: HighNtis
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Все смайлы
Код *:

Карта сайта | Карта форума

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0