Как накачать пресс
Главная » SkYoung » Спорт » Фитнес » Как накачать пресс
Как накачать пресс
Просмотров: 225

Как накачать пресс

Фитнес

Как накачать пресс

Для каждой девушки очень важен ее внешний вид, который либо придаст уверенности, либо наоборот станет главной проблемой, которая перерастет в комплекс, мешающий жить полноценно. Большинство женщин комплексуют именно по поводу лишнего жира в каких - либо областях, например живот. Излишние килограммы в этой области, являются не только эстетической проблемой, но и представляют угрозу для женского здоровья. Именно Ваше здоровье должно стать мотивацией к занятиям спортом.

Идеальная фигура - мечта всех женщин, ведь любая одежда будет идеально смотреться на стройной, подтянутой фигуре, а если наступило лето, то начинается время купальников! Поэтому, нужно знать: как накачать пресс и приступать к подготовлению своего животика. Прекращаем мечтать, начинаем действовать!

Что нужно делать, чтобы накачать пресс

Главная проблема, которая мешает прорваться наружу красивому, рельефному прессу - подкожный жир. Толстая прослойка жировой массы - и есть главный враг красивого живота. Жир накапливается в результате неправильного питания (мучное, жирное, сладкое, газированные напитки и так далее), поэтому, первым делом, что нужно сделать - исключить вредные продукты, заменив их только полезными, например (вареная куриная грудка вместо жареного мяса, сладости заменить сухофруктами, вместо сладкой газировки компоты, морсы, зеленый чай, но без сахара). Включать в рацион больше овощей, фруктов, пить минеральную воду. Для идеального пресса есть два основных правила: первое - здоровое питание, второе - занятия спортом. Соблюдение этих правил поможет добиться красивого, накаченного пресса. Усердные физические нагрузки в сочетании с правильным питанием, будут направлены на уменьшение подкожного жира. Если Вы впервые столкнулись с такой проблемой, ранее не выполняли упражнения для пресса, возможно, Вам будет нелегко на начальном этапе, но только переборов свою лень и сделав это через "не хочу", Вы добьетесь желаемого. Чем быстрее Вы преодолеете себя, тем быстрее увидите результат, не бросайте начатое, если Вы сдадитесь, то станете просто снова мечтать об идеальной фигуре.

Упражнения для пресса

Не у всех есть возможность бегать по утрам, но это превосходное жиросжигающее средство, благодаря которому, подкожный жировой слой сжигается интенсивнее. При беге, задействуются все группы мышц, все тело разогревается, жир тает. Если у Вас есть такая возможность, начните бегать, не обязательно по утрам, можно в любое время, главное, не ранее, чем спустя час после еды. Если Вы будете бегать, Вы не только избавитесь от лишнего жира на животе, но и на руках, бедрах, подмышках, ягодицах.

Хорошо убирает лишние килограммы не только в области живота - обычная прыгалка (скакалка), для начала, достаточно минут 5-7.

Вис на турнике с поднятием ног является хорошим упражнением для пресса, минус в том, что не у всех есть возможность заниматься именно на турнике. Накачать пресс в домашних условиях очень просто, и для этого не нужны тренажеры, которые находятся в спортзале, Вам понадобитесь только Вы!

Проверенное упражнение, которое на первый взгляд кажется простым – это обыкновенное качание пресса на полу. В положении лежа, руки за голову, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, тянетесь подбородком к коленям и снова касаетесь лопатками пола, выполняя такие упражнения по 30 раз в день, Вы добьетесь положительного результата.

Отличное и проверенное упражнение для пресса – приседания. Благодаря приседаниям, Вы не только подтяните ягодицы, улучшите зону бедер, но и задействуете все мышцы пресса. Для начала, нагрузка должна быть небольшой, постепенно нужно увеличивать ее, тем самым Вы дадите более усиленный эффект от выполнения различных упражнений, направленных на качание пресса. Ваша основная задача – избавиться от лишнего жира, для этого, нужно разогревать все тело, или же отдельные проблемные зоны, например очень хороший эффект в сочетании с правильным, сбалансированным питанием и занятиями физкультурой, дает обертывание с применением глины. Существует множество специального белья, помогающего при излишней массы тела. Благодаря такому белью усиливается потоотделение, вместе с которым выходит лишняя жидкость из организма. Это не только уменьшает жировые отложения, но и избавляет от целлюлита в области живота и боков. Занятия спортом в таком белье намного усилят процесс жиросжигания, тем самым, Вы скорее увидите свой пресс!

Советы для идеального пресса

Советы для идеального пресса

Откажитесь от вредных продуктов, употребляйте больше овощей, фруктов, белковой пищи, круп - данный совет поможет эффективно похудеть;

Пейте только полезные напитки, не содержащие сахара (морс, компот, зеленый чай с лимоном, минеральная вода, мочегонные чаи на травах);

Как накачать пресс? Выполняйте ежедневно упражнения, способствующие наращиванию мышц брюшного пресса, даже несколько упражнений, выполняемых каждый день, дадут заметный результат;

Самомассаж - станет хорошим дополнением к борьбе за красивый животик!

Больше двигайтесь, не сидите на месте, даже находясь на рабочем месте, Вы можете делать некоторые упражнения, например, втягивать живот в себя, задерживая такое положение на 10 секунд и так по 30-50 раз.

Запишитесь в бассейн. Плавание прекрасно поможет избавиться от лишнего веса;

И самый главный совет не только в вопросе рельефного пресса, но и в вопросе: как похудеть - только комплексный подход даст видимый результат!

Ваша красота в Ваших руках, только благодаря силе воли, упорству, стремлению, Вы, достигнете желаемое!

Как накачать пресс

7
Рейтинг: 5.0/3
Просмотров: 225 | Добавил: HighNtis
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Все смайлы
Код *:

Карта сайта | Карта форума

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0