Как убрать бока. Советы, способы, рекомендации
Главная » SkYoung » Спорт » Фитнес » Как убрать бока. Советы, способы, рекомендации
Как убрать бока. Советы, способы, рекомендации
Просмотров: 355

Как убрать бока. Советы, способы, рекомендации

Фитнес

Как убрать бока. Советы, способы, рекомендации

Чаще всего, именно жир в области талии, является одной из самой главной проблемой женщин, поэтому у большинства представительниц прекрасного пола возникает главный вопрос: как убрать бока. Набрать лишние килограммы не так то и сложно, а вот распрощаться бывает нелегко, особенно с жиром на талии (боков). У каждой женщины свой тип фигуры (груша, яблоко, песочные часы и так далее), поэтому распределение жира бывает неравномерно, у кого - то больше жировых запасов накапливается на бедрах, ягодицах, щеках, животе, а у кого – то в области талии – все эти особенности индивидуальны. Для того, чтобы убрать бока, нужны физические нагрузки, а также правильное питание.

Прекрасным помощником по жиросжиганию станет обруч. Благодаря кручению обруча, Ваша талия начнет таить, а если приобрести обруч с шипами, то процесс по жиросжиганию будет ускорен вдвое. Одних занятий спортом будем мало, нужен комплексный подход к избавлению боков, таких как: полезное питание (исключение сахара, соли, жирного, мучного, сладких газированных напитков, а также некоторых соков). Пейте больше минеральной воды, травяных чаев, которые являются прекрасным мочегонным средством, а также воду с добавлением лимона, такая вода отлично тонизирует, а благодаря лимонной кислоте, жировые отложения будут уходить.

Только при совмещении правильного и здорового питания, а также физических упражнений, Вы добьетесь желаемого результата.

Как убрать бока навсегда

Талия - эта одна из самых главных частей тела каждой женщины. Именно благодаря узкой талии, большинство знаменитых дам, стали узнаваемы. Каждая девушка, столкнувшаяся с проблемой жира на талии (боках), должна знать, как справиться с данной эстетической проблемой, то есть: как убрать бока.

Согласитесь, что вечернее платье будет намного лучше смотреться на фигуре, где нет лишних отложений на ее области. Разве это не мотивация к спорту?!

Для того, чтобы убрать бока, существует множество специальных упражнений, направленных именно для устранения данной проблемы. Плюсы выполнения таких упражнений заключаются в том, что Вы не только уберете лишний жир на талии, но и одновременно задействуете остальные группы мышц. Но немаловажно знать некоторые советы: как похудеть, благодаря которым данный процесс принесет пользу.

Упражнения, которые помогут убрать бока

Упражнения, которые помогут убрать бока

Эффективным упражнением станут наклоны вбок. Наклоняйте корпус влево и вправо, усилить эффект помогут гантели. Поднимайте правую руку вверх, наклоняясь влево, левую руку вверх, наклоняясь вправо. Для начала можно делать по 10-15 подходов на каждую сторону. Делая такие упражнения, напрягайте область живота, так нагрузка увеличится. Не стоит на начальном этапе переусердствовать, прислушивайтесь к своему организму. При каких – либо заболеваниях, лучше проконсультироваться со специалистом, так как из-за состояния здоровья, некоторые упражнения могут быть противопоказаны.

Велотренировки, занятия в бассейне, махи ногами

1. Плавание. Если у Вас есть такая возможность, запишитесь в бассейн. Водные процедуры благоприятно воздействуют на лишние килограммы не только в области талии, живота, но и на все проблемные места такие как: руки, ноги, спина, а также занятия в бассейне помогут справиться с проблемой лишнего жира в области подмышек, так как при плавании, Вы задействуете все тело.

2. Катание на велосипеде – это не только идеальное средство для похудения, но и прекрасный способ препровождения. Если у Вас будет велосипед, Вы станете его постоянно использовать, тем самым сохраните полученный результат. Езда на таком "друге" войдет у Вас в привычку, благодаря которой Ваша фигура будет всегда идеальна. Приобретите себе этот замечательный транспорт, Вы точно не пожалеете!

3. Махи ногами в стороны. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, поднимайте правую ногу в правую сторону, левую в левую сторону. Можно начать с небольшого количества подходов (10-15), со временем увеличивая нагрузку.

Бег, приседания, упражнения на пресс

4. Упражнения на пресс - неотъемлемая часть по устранению боков. Также хорошим упражнением будут перекаты, то есть Вы садитесь на пол, на колени, пятки касаются ягодиц. Далее начинаете перекатываться, переносите туловище влево, ягодицами касаетесь пола и так вправо. Руки держите либо вверх, либо как Вам удобнее, но главное, чтобы руки были на весу. Это хорошее упражнение для боков.

5. Приседания. С помощью простых приседаний, Вы не только сформируете мышцы живота, но и подтянете ягодицы. Одно упражнение, а плюсов много!

6. Бег. Благодаря бегу, жировые отложения уходят моментально. Бег является ответом на интересующий Вас вопрос: как убрать бока быстро и эффективно.

Для того, чтобы устранить проблему лишнего веса на талии и не только, нужно всего одно небольшое, но главное правило - понять то, что Вы сами скульпторы своего тела. Идеальный образ, который Вы рисуете в голове, сможете воплотить сами! 

Как убрать бока. Советы, способы, рекомендации

7
Рейтинг: 5.0/3
Просмотров: 355 | Добавил: HighNtis
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Карта сайта | Карта форума

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0